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有些年輕的個案會表達對於療效時限的擔憂，
擔心在結束療程一段時間後又變回原樣。
對於這個問題，很難一言以蔽之，
但我想談談「療程目標」和「再次諮商/治療時機」，
也許大家心裡會有個答案。
療程目標：
每個人的目標和在過程中的收穫、改變大相逕庭。
有些是探索，增進對自己、重要他人、經驗等的理解，
有些旨在學習溝通、情緒調節、壓力管理能力…等。
若為前者，這些覺察、釐清和理解，
除了認知上的接收，也包含情感上的接納。
「經驗過的不會消失，也不會白費。」
若為後者，可以想像是學騎單車。
從教導到示範、協助，心理師慢慢轉為陪同，
接著一點一點嘗試練習、修正，
最後可以完全獨立、穩定自己騎。
「學會騎單車的你，會忘記怎麼騎嗎？」
再次諮商/治療時機：
什麼時候可以選擇回來諮商/治療呢？
當有新的想探索的議題，
或是想要騎山路、拚比賽，
需要更多的討論或技能，
可以視需求再回來做幾次或完整療程。
最後，每個人的療程軌跡並不相同，
建議還是跟自己的心理師討論，
會有更貼近、適合的答案。
文：陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
