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愛自己可能是學習型民眾搜尋到爛掉的Top5關鍵字。
常有個案問我:
「人家都說要愛自己,但到底怎樣才是愛自己?」
個案阿源在結案的時候告訴我:
「我過去都以為愛自己指的是,吃好料、買東西或是去按摩。現在才發現,原來愛自己是要善待自己、照顧自己的需求。」
他是一個典型的yes man。
對於生活乃至生命中大大小小的要求,
從不敢拒絕或表達真實想法。
就這樣過了大半輩子,終於撐不下去了。
對外爆炸,對內自責、罪惡,於是來到了我的治療室…
治療過程中,我們一起梳理了許多過往經驗。
看見YES的背後,藏著不被愛的害怕。
發現了很多時候,如果NO也不會發生太可怕的結果。
經由練習體會到了,其實沒有自己的協助,其他人還是有能力完成。
:後來拒絕了幾次,我妹妹就自己買體溫計,不再跟我借了。
:覺得輕鬆好多(大吐一口氣),但也有點罪惡感。
:她再也不用為這個跑去你家了。
:對啊,不用一天到晚因為先生、小孩生病,一直來找我。
:有沒有可能她也更喜歡這樣的自己?
:(吃驚)。
這些改變不只是停止被過度消耗,
也可能改變了身邊那個,
“不喜歡自己依賴,卻習慣了依賴”的伴侶/家人/朋友。
愛自己的答案不只一種。
你呢?你有哪些愛自己的方式?
#案例皆為化名並已修改或模糊可辨識出身分之資訊
文:陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
捷運永春站
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