【愛自己】

愛自己可能是學習型民眾搜尋到爛掉的Top5關鍵字。

常有個案問我：
「人家都說要愛自己，但到底怎樣才是愛自己？」

個案阿源在結案的時候告訴我：
「我過去都以為愛自己指的是，吃好料、買東西或是去按摩。現在才發現，原來愛自己是要善待自己、照顧自己的需求。」

他是一個典型的yes man。
對於生活乃至生命中大大小小的要求，
從不敢拒絕或表達真實想法。

就這樣過了大半輩子，終於撐不下去了。
對外爆炸，對內自責、罪惡，於是來到了我的治療室…

治療過程中，我們一起梳理了許多過往經驗。
看見YES的背後，藏著不被愛的害怕。
發現了很多時候，如果NO也不會發生太可怕的結果。
經由練習體會到了，其實沒有自己的協助，其他人還是有能力完成。

：後來拒絕了幾次，我妹妹就自己買體溫計，不再跟我借了。
：覺得輕鬆好多(大吐一口氣)，但也有點罪惡感。
：她再也不用為這個跑去你家了。
：對啊，不用一天到晚因為先生、小孩生病，一直來找我。
：有沒有可能她也更喜歡這樣的自己？
：(吃驚)。

這些改變不只是停止被過度消耗，
也可能改變了身邊那個，
“不喜歡自己依賴，卻習慣了依賴”的伴侶/家人/朋友。

愛自己的答案不只一種。
你呢？你有哪些愛自己的方式？

#案例皆為化名並已修改或模糊可辨識出身分之資訊

文：陳宜 臨床心理師

豁然心理治療所
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