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不曉得大家有沒有下列類似的經驗呢？
被日復一日的忙碌生活逼得喘不過氣、
想好好做事卻無法專注、待辦事項不斷拖延、
突然不想回訊息或和他人接觸，只想耍孤僻。
這可能是你的心神因暴露於社群網路大量資訊，
或是過於繁雜的人際互動而疲乏耗竭的警訊喔！
長期下來可是會對身心造成負面影響，
像是思考與專注力降低、容易失去耐心，
或情緒起伏較大
…等表現。
針對這種狀況世界各地醫生紛紛開出「自然處方箋」。
鼓勵大家花時間走進大自然，藉此改善身心健康。
以下提供簡易的『自然處方箋』
：
1.尋覓最近的大自然：
在住家、工作場域或通勤路線附近，找一塊看得到綠意的地方。
2.擺出放鬆的姿態：
以舒適的姿態給自己5-10分鐘的休息時間吧！可以坐在草地、石椅上、或是站在樹影下都可，自在就好。
3.用感官與自然接觸：
輪流運用視覺和觸覺去感受自然，並試著各停留至少1分鐘。ex：將注意力放在腳底，自由地動動腳底板，感受地面給予的支撐力；將視線放在綠色植物們上，觀察一下形狀、顏色，以及綠意中是否藏有其他小生物。
4.讓過敏的感覺歸位：
有意識地將感覺放回到自己身上，盯著鼻尖深呼吸9次後，就可以拍拍屁股，重新投入戰場啦！
注意事項：操作期間嚴禁使用手機
讓我們一起透過大自然，
安撫平常被過度刺激而疲乏的感官，
幫助自己恢復身心平衡，並找回丟失的專注力吧！
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
