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最近雨下得很大，
不知道大家都還好嗎？
心情就像天氣一樣，
每個人都會遇到經常下雨的那陣子，
有時下得好大，有時綿綿細雨卻下個不停。
我們總希望心裡的雨快停，
離開低潮的日子。
但如果就像梅雨季那樣勢必會下，
能不能為自己撐把傘呢？
接納低潮
對自己說：
嘿，我知道你最近遇到了________(情境/事件)，
難受是很正常的，因為你_________(心聲/苦衷)呀！
低潮中讓自己好過一些
雖然無法控制雨停，
但我們可以撐大把一點的傘，甚至穿上雨鞋。
這樣的低潮中，是不是能在某些地方體諒自己一點呢？
像是：安排休假、做更多”喜歡”而不是”應該”做的事。
想想低潮要告訴自己什麼？
每個情緒都有它的意義和功能，
那這次的低潮是要提醒自己什麼呢？
該換工作了？該分手了？還是該重新規畫生活嗎？
願每個人都能在下雨的日子，
安放無助的心。
文：陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
