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Q:要做幾次才有效?才會好?
A:先請大家閉上眼睛想想,
對你來說,什麼叫做好?什麼叫做有效?
是心情改善了?還是困擾的議題解決了?
抑或是整個生命得到啟發、成長及改變呢?
每個人的目標和期待可能不同
療程就會不同
再來舉個例子:對於是否升學、轉職的苦惱,
有些人可能背負沉重的家庭、經濟壓力,
有些人可能對於自身興趣徬徨已久。
每個人的狀態不同,包含:性格、想法、資源…等
療程就會不同
最後,許多人認為療效來自高深的心理學技巧。
心理師受過七年以上的專業訓練,
肯定與親友、閨密、里長伯有所不同。
但除了這些技巧、經驗,
還有一個重要的療效因子是「關係」。
也就是個案和心理師之間,
發展出的信任關係(我們彼此信任)
及同盟關係(我們對於目標和過程有相仿的看法)。
像是:
相信心理師會全然認真地傾聽和重視,
相信心理師給予的任務是有幫助的,
相信自己的嘗試是被心理師相信的,
相信自己會被心理師支持著,
相信自己和心理師一起在努力…等。
這樣深刻又獨特的人際關係,
是橫跨眾多學派皆認定能產生療效的因子。
所以若能找到合適的心理師,改變就開始了。
註:信任及同盟關係是以認知行為治療(CBT)講述關係為例。
圖文:陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
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