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再來就是心理準備。
Q1：諮商/治療前可以做什麼？
A：
可以想想來諮商/治療的原因和期待。
比如職涯遇到瓶頸，希望能釐清是否轉職或如何調整。
或是經歷一段感情，發現和原生家庭的關係，
好像總是讓自己在感情裡上演著某種重複，
想探索、了解看看。
再來就是心理準備。
問題越複雜、越長久、牽涉越廣，
越需要一段時間才能看見成效
。
(短期療程約8次，一周一次。)
Q2：諮商/治療中可以做什麼？
A：
盡可能地對治療師坦承和信任，真的不適合再換。
有些人誤以為要挑到最棒的(真愛？)
所以一而再，再而三地更換治療師，
或是在預約時就說每家都會試一次再決定(相親？)
人與人之間的關係多半是漸進發展的，
並非要一股腦全盤托出、全然信任眼前陌生的治療師，
而是避免抱持著騎驢找馬、懷疑或挑戰的態度，
這只是在浪費你的錢、時間和精力而已。
Q3：諮商/治療後可以做什麼？
A：
不論是否把重要、有感觸的內容寫下來
，
我認為沉澱和思考是有幫助的，
花個10分鐘、半小時回想一下。
許多在兩次見面間隔中思考的個案，
都會在生活中有新的發現或體悟、應用，
讓療程得以更有效率的推進。
如果當次剛好有被指派作業，
那就好好做、用”心”做。
個人是個蠻愛出作業的心理師(AKA陳老師
)，
經過多年，一眼就能看出誰認真做、誰亂做、誰卡住。
照指派不多不少、不疾不徐、用心完成的，
多半能從作業中得到something，進而推進療程。
好了，先講到這裡，
祝各位的諮商費用都花在刀口上。
圖文：陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
