206
「我這樣是不是在逃避?」
「我會不會一直逃避下去?」
「只會逃避的我很糟。」
不論因什麼議題而來,
個案都很愛講這些話。
但真的是逃避嗎?
其實不然
有些是在不斷升高的衝突當下,
選擇離開現場。
這是一種適切的情緒調節
(離開該情境以降低情緒強度),
及溝通策略
(避免傷人的話或勉強而效果差的溝通)。
有些是在心情很差的時候,
放下手邊工作。
很顯然大家都知道狀態不好的時候,
效率不會好,
真正休息才能事半功倍。
還有些是發現和某人相處容易摩擦,
而減少互動、維持適當距離。
這也是一種關係經營和自我照顧上平衡的好方法。
這些人難道不知道嗎?
更多的是自我懷疑和否定。
如果你也覺得自己在逃避,
不妨問問自己:「”逃避”一下會發生什麼事嗎?」
想一想,把答案寫下來
這種想法又出現時再拿出來看一次。
文:陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
捷運永春站
0937-958918