143
回想人生，我們總是在生命裡不斷說再見
是一段完好的結束
還是一段遺憾的停留
生離死別、友誼、家庭、職場、親人
甚至是跟過去的自己Say goodbye
所以如何「好好地」道別
成為了一場人生藝術
這裡，給你一些道別的方向
回憶
在這段關係裡，你們曾經渡過了什麼
允許自己的心能夠有容量
回憶這段關係的過往
拼湊這些記憶的流動
重整
把這些記憶的碎片慢慢集合起來
會讓你看見這段關係的全貌
可能會緬懷、生氣、難過、遺憾
這都沒有好壞之分，這就是你獨特的生活樣貌
接納
請記得，生而為人
本來就會有很多的情緒存在
所以接受自己對於這段人生經驗，是充滿情感的
快樂、生氣、害怕、挫敗、感動、失落…
這些，都沒有關係
允許自己能夠在心裡面感受這些感覺
擁抱
道別，不一定都會像浪漫喜劇一樣
不一定是溫暖的情節、賺人熱淚的片段
你只要記得
我已經好好地回憶與重整了
我已經做好自己能做的事情了
其他的，那些無法掌控的，就讓它流動吧
正在道別的你，不需要用對方的心理議題
來懲罰自己的心
因為，那是我們都無法控制的
而你，也已經做得夠好了
肯定自己可以做到的事
擁抱自己無法掌握的事
已經足夠
善待
道別是我們重視這段關係的見證
只要你善待這段旅程
你就已經逐漸成為
最好的自己
好好地跟彼此道別
不有遺憾，溫暖地說再見
希望這段文字
分享給正面臨道別的你
讓你有多一些的信心和支持
圖文：張鈞皓 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
