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今天的諮商/治療Q&A來談談「選擇」。
Q1：如何選擇治療所及心理師？
A：
心理諮商/治療很講求雙方的頻率，
用白話說就是關乎”投緣”與否。
要找到對頻的心理師，
我認為”運氣”確實佔了一些比例。
也就是說實際晤談是最準確的
，
直接感受心理師是否理解自己、接住自己並與己同在。
Q2：那麼在初談前，還有什麼能幫助選擇呢？
A：
心理諮商/治療的效果來自改變，
而改變多半需要一段療程。
因此若交通方便(如：住家、公司附近)，
可提升穩定前往的可能，
容易有較好的療效。
此外，看看心理師的介紹或文章，
藉以了解心理師的專長和經驗，
也能試著感受他的風格，
提升對頻的可能性。
其他方面則視個人偏好，
但若排斥和許多人一起擠在等候區
，
或擔心遇到認識的人，
建議選擇小型治療所。
Q3：初談後不確定心理師是否適合我，怎麼辦？
A：
初談多半需花較長的時間釐清困擾和熟悉彼此，
所以除了宣洩，感受到被傾聽、理解外，
沒有其他太多的感覺是正常的。
(議題和個案特性也會影響，也有一次就大躍進)
建議給自己3-5次的機會，
感受看看是否能與心理師合作
，
並有一起前進的感覺。
圖文：陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
