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「我發覺你剛剛都用”不舒服”、”不自在”、”不是滋味”來形容,而不是”難過”、”生氣”,是什麼原因呢?」
青少年將輝瞬間由嘻笑轉為眼眶泛紅,
說道:「對啊,我為什麼不敢說生氣….」
接著邊哭泣邊喃喃低語:「我明明很容易生氣….」
在引導下將輝訴說著過去的苦,
由於不善言辭,時常被誤解。
容易發脾氣的他,被同學排擠,
也時常被老師處罰。
於是漸漸壓抑情緒表現,
甚至隔絕自己的情緒感受,
不再觸碰。
:「我真的很壓抑……..」
:「那時候他們嘲笑我,應該一拳打過去。」
(尋求確認的眼神):「將輝」
:「我知道被這樣對待很生氣。」
:「這些都是自然的情緒,而揍他們是行為。」
:「我們可以生氣,但不一定要選擇攻擊。」
將輝抬頭看著我,過了半晌,點了點頭。
以壓抑、隔絕情緒的方式來避免情緒風暴,
是現代人常用的情緒調節技巧。
希望把情緒隔得遠遠的,
好像什麼事都沒有發生。
然而這種技巧常常讓情緒在”無預警”時爆出來,
殺得所有人(包含自己)措手不及。
學習辨識、覺察及表達自己的情緒,
讓情緒自然的來,自然的走(代謝)。
同時也讓我們更清楚,
能夠如何調整想法、解決問題。
#情緒不可怕
#可怕的是破壞性行為
#情緒有它的意義和功能
#案例皆為化名並已修改或模糊可辨識出身分之資訊
文:陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
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