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「我這樣是不是在逃避？」
「我會不會一直逃避下去？」
「只會逃避的我很糟。」
不論因什麼議題而來，
個案都很愛講這些話。
但真的是逃避嗎？
其實不然
有些是在不斷升高的衝突當下，
選擇離開現場。
這是一種適切的情緒調節
(離開該情境以降低情緒強度)，
及溝通策略
(避免傷人的話或勉強而效果差的溝通)。
有些是在心情很差的時候，
放下手邊工作。
很顯然大家都知道狀態不好的時候，
效率不會好，
真正休息才能事半功倍。
還有些是發現和某人相處容易摩擦，
而減少互動、維持適當距離。
這也是一種關係經營和自我照顧上平衡的好方法。
這些人難道不知道嗎？
更多的是自我懷疑和否定。
如果你也覺得自己在逃避，
不妨問問自己：「”逃避”一下會發生什麼事嗎？」
想一想，把答案寫下來
這種想法又出現時再拿出來看一次。
文：陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
