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最近雨下得很大,
不知道大家都還好嗎?
心情就像天氣一樣,
每個人都會遇到經常下雨的那陣子,
有時下得好大,有時綿綿細雨卻下個不停。
我們總希望心裡的雨快停,
離開低潮的日子。
但如果就像梅雨季那樣勢必會下,
能不能為自己撐把傘呢?
接納低潮
對自己說:
嘿,我知道你最近遇到了________(情境/事件),
難受是很正常的,因為你_________(心聲/苦衷)呀!
低潮中讓自己好過一些
雖然無法控制雨停,
但我們可以撐大把一點的傘,甚至穿上雨鞋。
這樣的低潮中,是不是能在某些地方體諒自己一點呢?
像是:安排休假、做更多”喜歡”而不是”應該”做的事。
想想低潮要告訴自己什麼?
每個情緒都有它的意義和功能,
那這次的低潮是要提醒自己什麼呢?
該換工作了?該分手了?還是該重新規畫生活嗎?
願每個人都能在下雨的日子,
安放無助的心。
文:陳宜 臨床心理師
豁然心理治療所
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