508
我們需要好好練習陪伴內在小孩：
每個大人心中都住著一個「內在小孩」，
那些在童年經驗中，未被看見、未被重視
或是容易被忽略的情感需求，常不經意出現、
掌管我們的情緒，甚至影響我們的行為。
還記得有一段時間，不論多晚、多飽、多熱，
我都一定會吃一碗夜市巷口的熱「紅豆湯圓」。
某次跟朋友抱怨紅豆湯圓雖美味，
但同時也讓胃撐得不太舒服。
朋友疑問為什麼一定要吃這碗紅豆湯圓？
我開始感受與反思這碗紅豆湯圓的意義…
學生時期書桌前苦讀的夜晚，
家人總會預備這碗我愛吃的紅豆湯圓，
原來，這是一種「被照顧」的感受與需要。
連結這些感受與經驗，我明白了內在小孩正在提醒我，
需要好好感受自己，最近的身心狀態需要被照顧。
而意識到自己有被照顧的需求，才能好好地照顧自己。
成長的過程中，面對現實的壓力和挑戰，
我們時常忽略或不得不壓抑內在小孩的需求。
這使得長大的我們，在自我與人際互動中，
下意識地勾起內在小孩未被滿足的需要，
進而以不同形式影響生活。
我們需要好好練習陪伴內在小孩：
接觸、感受內在小孩
停下來，傾聽內心的聲音，在心中想
像童年的自己或是透過圖片、照片連
結內在小孩。
與內在小孩開啟對話
嘗試感受與開啟對話，內在小孩需要
什麼？不批評、不責備，如實地看見
與傾聽內在小孩的回應。
療癒與整合
利用書寫、圖畫或是任何靜心活動，
關注內在小孩，給予回應與照顧。
透過溫柔的陪伴與細心的感受，
相信長大的我們，有能力好好照顧與回應自己，
慢慢找回內心的平衡。
我想，這也是學習愛自己的方式。
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
