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我們都需要愛，也想好好被愛。
台劇《不夠善良的我們》熱播完結，
很喜歡劇中對愛情與現實的呈現。
故事從已婚女主角對伴侶的前任，
或好奇，或比較，或心底蠢蠢欲動的不安開始。
一個勇往直前想要被愛，得到了卻很難真正相信；
一個渴望愛，卻因懷疑自己不值得或害怕被拋棄，
而先切段關係。
兩位女主角，似乎在原生家庭受了傷，
在伴侶關係中更容易感受到不安。
來談談在伴侶關係中的「不安感」。
伴侶通常是我們感到親近、安全，
願意回應與付出的對象。
在伴侶關係中我們能感受愛與被愛，
同時，也可能因沒被回應、沒有感覺對方用心或靠近，而感受到不安。
若在原生家庭裡的缺乏與不安 ，
沒有好好整理與看見，
在伴侶關係裡會不斷出現干擾。
「不會有人愛我、真正關心我。」
「我愛的人，最終都會離開我。」
「這世界沒什麼能相信的。」
「我需要很努力付出與證明，才會被看見、重視。」
當我們帶著這些想法、信念與伴侶互動時，
就像是透過某種濾鏡看對方。
一句簡單的謝謝，可能被看成冷淡的回應，
因忙碌而未即時回覆，可能被解讀為不在乎，
讓關係有了誤會。
可以先試著從了解自己的感受與需要開始，
是什麼讓我們不安？
冷淡的回應、已讀不回的訊息、嘆氣、撇過頭的樣子…除了不安，還感受到什麼？
難過、傷心、憤怒、害怕…我的不安，可能對應著我什麼需要？
想要被在乎、被重視、不被忽略…這個不安，聯想到什麼經驗？
過去受傷的經驗，是否還沒好好被看見與處理？現在的我，想要⋯
了解不安與需要後，如何照顧自己？
以及如何與伴侶表達想要被愛的方式？
練習將親密關係中的不安感，視為一種被愛的需要，
表達需要，讓彼此更靠近。
相信，我們都能擁有愛，都能好好被愛。
豁然心理治療所
台北市信義區松山路421號8樓之3
